春天，万物复苏，最美的景色永远在路上，但对于花粉过敏的我来说，可太太太不友好了！今天分享一些过敏星人、鼻炎爱好者的运动建议，希望可以帮助到你们呀！

【运动环境的选择】
1.室内
选择室内环境可以最直接的避免与过敏源接触，如果这个时候在备赛期，可以在跑步机上进行跑步，如果条件有限，可以多做一些力量训练，辅助维持身体机能。
2.田径场
田径场相对比较空旷，且花花草草比较少，树会比较多，这个时段可以在田径场进行跑步训练，不仅可以维持配速稳定，还可以相对较小的避免接触过敏源。

【食物的选择】
1.饮食
在敏感时期，要吃一些清淡平衡的食物，减少辛辣刺激性食物的冲击，如果特别馋那口儿…尽量选择白天吃，吃完多喝水，能够有时间进行代谢。多吃水果！少吃干货！
2.饮水
北方的春季比较干燥，可以多饮用春茶或者补充VC

【运动装备的选择】
1.面罩
很多人喜欢戴防晒面罩进行运动，其实会有点鸡肋，如果慢跑还好，稍微提高配速就会有困扰！有的产品还会容易遮挡视线，在跑步的时候不安全。
2.口罩
口罩的作用虽然可以阻隔过敏源，但是会影响运动时的呼吸，有氧运动！有氧运动！有氧运动！重要的话说三遍，有氧气才有运动，所以建议大家不要逞一时之快。

最后，如果过敏很严重，记得去找医生哦！
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