很多糖尿病人管住嘴迈开腿控，可能适得其反

很多人都说糖尿病患者应该管住嘴、迈开腿，就能够控制血糖，于是很多糖友朋友就严格忌嘴，大量运动，按时按点去吃降糖药，血糖确实不高，运动量大了，情绪一激动，直接低血糖晕倒了，这其实是非常危险的，严重低血糖可能会产生大量尿酸丙酮酸，导致心、脑、肝等脏器的严重损伤，甚至会诱发猝死，所以糖尿病患者管住嘴迈开腿也要适度。

中医认为正气存内，邪不可干，糖尿病患者如果饮食控制的过于严格，每天再大量运动，很容易让身体营养过度流失，导致正气不足，正气不足，意味着身体的自我调节和防御机制减弱，可能会促进糖尿病的发生和发展，所以管住嘴说的不是什么都不吃，迈开腿也不是说要像专业运动员一样，每天运动量那么大，运动一定要选择中等强度的，比如快走、游泳等，建议饭后休息半小时后开始，有助于控制血糖。运动的时候身上备点巧克力等，预防低血糖情况的发生。

临床上因为过度忌嘴、过度运动引起低血糖的患者不在少数，我以前接诊的一个糖尿病患者，查出糖尿病2年多，自从查出糖尿病之后，各种在网上查糖尿病的相关知识，听说糖尿病患者管住嘴，迈开腿就能控制血糖，这个患者过度理解 ，严格忌口，每天运动两个多小时，好多次因为低血糖晕倒，多次低血糖让患者的病情进展的很快，出现了严重口干、周身皮肤干燥、手脚冰凉等症状，总感觉两条腿有刺痛感，经常头痛，寻求中医帮助，这个患者舌淡红，薄白，脉细，这个患者的情况，属于典型的气虚血瘀，治疗以益气温阳，活血化瘀为主，我给这个患者用乌头汤作为基础方加减，寒气凝滞于经脉，阻碍血行而成瘀，血不养脉，所以肢体疼痛冰凉，寒气耗伤阳气，水液不得阳气温化，皮肤不得阴液滋养，皮肤就很干燥。方中重用生黄芪，来通阳宣痹，用鸡血藤、首乌藤帮助活血通络，炙川乌与白芍配伍，以温阳散寒，缓急止痛，这个患者腿部刺痛的感觉比较明显，加了点制没药，来温通活血止痛。患者吃了一段时间皮肤干燥消失，右下肢冰凉改善，双大腿外侧针刺样疼痛减轻，整体情况好转。

管住嘴，是要确保饮食中包含适量的蛋白质、健康脂肪和低升糖指数的碳水化合物。增加蔬菜和全谷物的摄入量。尽量在每天的同一时间进餐，并控制每餐的分量，避免暴饮暴食，减少糖分摄入，尽量不喝酒。而迈开腿是建议糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后监测血糖，建议在运动前后和过程中注意补充碳水化合物，避免运动引起的低血糖。