娃贫血的几大表现？如何补？
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科大大门诊遇见的大部分缺铁性贫血都是营养性的。

就是说咱们体内，能提供基础营养的铁太少了，导致造血功能下降，头晕、疲倦。

如果你怀疑自己活着娃可能缺铁性贫血，先看症状对照：

1.疲乏困倦、活动耐力减退是最常见和最早出现的症状。

2.皮肤黏膜苍白，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白。

3.心慌气短、头晕眼花

4.失眠多梦、耳鸣、记忆力减退，手足麻木感觉异常

5.食欲不振，吞咽困难，异食癖

6.伤口愈合缓慢，容易感染，月经失调，水肿等

注意千万别跟低血糖混淆了

也可以用个小方法检测：按压指甲，看看是不是会快速返红。按压5秒，不能快速恢复后红色，就要警惕了。

如果符合有一些病症中招，首选去医院。暂时去不了的，今天晚上就把这些食物安排上！（如图）

这些就是咱们说的“红肉”，主要存在于动物的肌肉和血液中，富含血红素铁，这种铁的有效吸收率为15%~35%，所以首选它！

其次是有效吸收率为2%~20%的非血红素铁，主要存在于植物中，都是一些常见的水果蔬菜。

大家在补铁的同时，也可以搭配补一些维生素C，可以帮助铁更好地吸收。

但不管吃哪一种，量都得吃够。

根据中国营养学会推荐铁的摄入量：

6～12个月宝宝：每天需要摄入10毫克的铁；

1～3岁宝宝：每天摄入12毫克的铁；

成年女性（18～49 岁）每天要摄入 20 毫克的铁，成年男性的推荐量是女性的 60%；

即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。

为了保证饮食均衡，每天要保证每顿都有荤食物，且至少一顿是红肉，红肉的量掌心大小。

每天都要吃蔬菜和水果。

但如果宝妈和宝宝就是不爱吃肉，那可以：

→多尝试

像是小助理吃不了鸭血，但不拒绝尝试。已经能从一口不吃，到能吃鸭血粉丝汤里和火锅里的鸭血。

不管是大人还是孩子，都是这样的，给食物一次机会，实在不行放火锅里涮涮，还没见过在火锅里涮也难吃的食物图片

→换做法

我知道大家在面对食材的时候，可能一筹莫展：这猪肉，我只会炒、包饺子，还能有别的啥花样？

大家通过按指甲小测试，发现自己或者孩子可能贫血，但还出现了其他的症状，比如：幽门螺杆菌、肠胃炎、妇科疾病等等，那就别在食物上下功夫了，咱们赶紧就医。