#减肥关键点是饿#
减肥经常觉得饿其实是不正常的情况，科学健康的减肥是吃饱吃好还能瘦，在这个过程中更有满足和幸福感。
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饿着肚子减肥，不仅效果不好，还容易有情绪不佳以及暴食的倾向，让之前的努力和坚持白费。
而让我们感到饥饿的主要原因有以下2个:
① 餐后血糖是否稳定
② 胃容量是否达标
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针对减肥常出现饿的问题，我们可以从以下4个方法来进行调整👇👇👇
① 减少<吃完就容易饿>的食物摄入，尤其是精细碳水，比如白米饭、小麦面条、米线、甜点蛋糕、饼干等
② 调整进食顺序:先蔬菜→蛋白质食物→主食
③ 按时吃三餐，不要饥一顿饱一顿
④ 日常多选择低GI（低升糖指数）和富含蛋白质的食物。
既能增加营养的摄入，同时还有利于餐后血糖的稳定。血糖稳定不仅不容易饿，还能减少脂肪的合成欧~
发布于 四川