【愈睡愈美丽】

人在睡眠的过程中身体能自动修复白天受损的细胞。我们会发现睡得好的人神采奕奕、肌肤紧致、眼睛澄亮、情绪稳定、头脑活跃而清醒。

然而在现代快节奏的社会里，很多人有入睡困难的问题。我根据自身的经验总结，有些快速入睡的好方法：

1.淋浴或泡澡或泡脚，恰到好处的水温能促进血液循环，赶走疲劳，使人变得轻松、愉悦，对促进睡眠有很大的帮助。

2.白天多运动或多做体力劳动或家务使四肢疲劳，晚上会累得很快就睡着。

3.白天多晒太阳，促进晚上褪黑素的分泌，促睡眠。

4.用遮光性强的窗帘，如果没有用遮光性强的窗帘，用眼罩代替，这样做也有利于褪黑素的分泌。

5.睡前1小时关上电子产品，如手机、iPad 、电脑、电视等，大家都觉得睡前看一会儿电子产品似乎能让人放松，但事实并不如此。电子产品的光与电波会对你的眼睛和大脑产生刺激从而影响睡眠。睡前读本书是个很好的方法。

6.保持床上用品的清洁与干净，勤洗被单、被套、枕套等。

7.多晒垫絮、被子、枕芯，除了杀菌外，晚上闻着阳光的味道很容易入睡。

8.带着愉快的心情入睡，睡前原谅一切，不想烦心的或没做完的事。

9.睡前不喝茶、咖啡或酒。#素素手##快速入睡的方法##能让自己快速入睡的方法#