#樊振东[超话]#
《乒乓世界》2024年4月
樊振东 在釜山，紧张也必须硬顶上

从2023年亚锦赛到世乒赛再回韩国，这段时间里樊振东与几个单打冠军失之交臂，这算是一段低谷吗？“我还真的思考过这个问题，”樊振东笑了，“我觉得不算低谷，那段时间里我感觉自己被比赛追着打，面对比赛时更多的是消极和等待，而不是积极地去应战，而比赛的结果也正体现出了我的这种状态。”

在总结釜山世乒赛时，樊振东在获得全胜后依然保持着清醒。“我已经处理好此前遇到的问题了吗？其实这个答案还不能确定，但至少我有了经验，知道面对问题的时候自己该做什么。我更了解了自己，消极的时候我是什么样子什么状态。从另一个角度来说，这个找节奏的过程、这段感觉没有被我利用得很好的过程，希望能通过我的思考，最终变成我的财富。”樊振东说。

7月底，8天的新冠肺炎发烧让樊振东急需重新蓄力，只是“人还没准备好，比赛又来了”，在这个时候，亚锦赛开始了。

“其实从淘汰赛第一场（1/8决赛）我就感觉有点别扭，胃有些不舒服，这让我感觉各方面都不舒服。”到1/4决赛，樊振东除了身体难受，“说实话，其实赛前心理压力挺大的”，因为他想到了两年前在成都，对日本队经历的那一场五盘大战。

“在2019年团体世界杯决赛上，我们对韩国队，我上场时队伍也是0比1落后，但后来我们扭转了局面。有时候想这些是为了给自己一些心理暗示，局面很困难的时候，想一些对自己有利的东西，能稍微放松一点。”

“我在训练场听着比分时就很紧张，走进赛场感受到韩国主场营造出来的气氛时也很紧张，压力很大。我处理得最好的一点是，比赛真开始后打了几个球，就能感觉到比较轻松了，没有一直背着压力，慢慢就能够在赛场上站稳了。”

赛前的紧张感比打第二盘之前更强烈了，对手是在第一盘刚拿了中国队一分的张禹珍。樊振东说：“外协会的运动员，在团体赛中拿了一分后，会特别有信心、觉得自己正处在状态最好的时候。而且在我记忆中，这是我第一次团体赛在1比2落后的时候上场。”从来没有经历过这个局面的樊振东，“即使硬着头皮，也必须要上去顶了”。

“首先我对对手在决赛中的发挥感到有些不确定，其次还有一个让我紧张的点是，在半决赛拿了两分，当大家理所应当觉得我没问题时，我反而认为此刻的自己压力最大。”樊振东形容这种难以名状的压力说：“好像是大家都觉得我这一分已经揣兜里了，但我自己一摸兜，里面还什么也没有。”

被认为“已经激活了”“很稳定”“没有问题了”，正是樊振东决赛前面临最大的困难，在这些“没道理”的安逸氛围中，樊振东不断提醒和调动着自己，一直在做着思想准备。这种自身感觉和周围氛围的落差感，让他感觉挺难受的，不知不觉也背上了包袱。“我又想到了成都世乒赛半决赛，输了一盘后整个人有点沉，这次决赛前和那时候的感觉有点相似，但又不完全一样。半决赛拿了两分，肯定有信心上的积累，但毕竟比赛没结束，感觉这点积累作用也不太大，所以能做的只是拼命提醒自己。”

“两年的时间，自己确实比打成都世乒赛时进步了。”樊振东笑着说：“在面对压力的时候，在自己想要赢下来的时候，能迸发出力量，这让我在釜山收获了一些信心。但我想得更多的是接下来怎样做，怎样去把握这种比赛感觉，怎样将好的比赛感觉延长，这才是我现在要做的。”

樊振东的比赛感觉经过釜山一役好些了吗？“提气这方面肯定好一些，人每天都在向前走，每个阶段不一样，现在目标更清晰了，具体的各种小细节，肯定还需要时时刻刻去调整。”樊振东也在尝试除了打比赛获得好成绩之外，更多一些的释放和解压渠道，“从德班世乒赛到釜山世乒赛，感觉自己更务实了一些，做好每一天要做好的事就好”。

樊振东分享了他的解压经验，“做自己当然是最开心的”。他在今年回归微博，成为了社交媒体上的“活人”。“我觉得这是挺正常的事情，我愿意在不影响他人的前提下、在我们互相尊重的基础上，和大家分享我的感受、我的生活，分享我在赛场之外的样子。”樊振东告诉我们，他的生活和解压过程很简单，“其实事情没有大小，只要你想做好，那当你做到了的时候，就能从这个过程中汲取到力量，这种感觉对我平时解压和释放还是挺重要的”。

樊振东说正是因为经历过那段将外界的期待作为他自己目标的过程，现在的他才更确定了很多自己的想法。“不同的声音可以借鉴，听到后可以引发思考，认可的声音会让你更坚决，但那些都不是唯一的答案”，樊振东有着自己内心中坚定的选择。

“每一刻的心态都不一样，因为你在面对问题时的态度和出发点会有不同。一次成功会增加信心，但我明白，下次再这样做又不一定会成功，就让当下的自己去解决当下面临的问题吧。”樊振东自信地笑了。