#过度疲劳的表现# 啥也没干就是累？！警惕过度疲劳！
😴经常犯困但睡眠质量差，还发现自己记忆力变差？以为只是没睡好导致的？
❌不一定！也许你已经过度疲劳了，这是现代人非常常见的一种亚健康状态。
快来自测一下，这8个表现你中了几个？
1.记性变差
2.容易疲倦
3.身体疼痛
4.经常失眠
5.肠胃紊乱
6.睡得多还困
7.食欲不振
8.检查没有大问题
📍要舒缓过度疲劳，4个小贴士：
1、做头部按摩
2、压力不带回家
3、充足的睡眠
4、运动锻炼
还可以可以补充这4种营养：
✅蛋白质：蛋白质可以及时补充身体所需热量，提高身体活力。
✅维生素D（需补充剂加持）：维持钙和磷水平稳定，缓解疲劳、关节不适、心情低落。
✅维生素B族（食物丰富，均衡饮食即可）：促进身体代谢，缓解疲劳。
✅矿物质：矿物质能提高身体代谢，同时有抗氧化作用，补充体力，舒缓紧张感。
最后温馨提醒各位打工人，该努力的时候要努力，该放松的时候就要放松！