8小时进食有害？
16:8限时进食（TRF）：一天中16小时禁食，8小时进食，进食期间热量不限。先前研究显示，这种轻断食能减肥，还能够改善多种心脏代谢健康指标，如：血压、血糖和胆固醇水平。

但近日上海交通大学一项涵盖超2万人的研究显示，限时进食并未显现出“延长寿命”的作用。更为“颠覆”的是，与每天在12-16小时进食的人相比，坚持16+8轻断食的群体死于心血管疾病的风险竟增加了91%。

在中位8年的随访期间，共记录到2797例全因死亡，包括840例心血管疾病死亡和643例癌症死亡案例。研究者惊讶地发现，遵循8小时进食+16小时禁食的间歇性禁食的人更有可能死于心血管疾病。具体来说，与每天进食时间控制在12-16小时的相比，遵循16+8轻断食的人死于心血管疾病的风险显著增加96%。

[允悲]