七七没烦恼：练了半个月测试版 （训练链接 ：http://t.cn/A6T7vY78 ）

这位姐妹，就是最常见的肩背状态：仰背。挺胸会加重后仰，肩部和头颈只好反过来向前跑维持平衡。

体态调整的关键第一步，是找到胸廓和骨盆的对齐，只有他们对齐了，肩膀和头颈才能回到自然位置。

日韩体态训练，是挺胸的重灾区，热门的视频，无一例外在加剧挺胸和肋骨外翻。

在家里训练，墙墙就是最亲密的老师。因为没有墙墙，基本上一抬手臂就会出现：进一步挺胸代偿。

所以：今天靠墙墙，明天背薄薄