【孕期行为要求】

我孕期的一切行为与饮食，以自己和胎宝宝的安全、健康为原则。

我从怀孕开始就为顺产在努力奋斗，以下孕期行为要求是我自己对自己的要求，可供孕妈们参考：

1.饮食合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉类等都要摄取一点，饮食清淡，不暴饮暴食，吃饱就好

2.现在对我来说保护自己和胎宝宝的身心健康最重要，其它的都不重要

3.不做剧烈运动，不跑步、不跳绳、不骑自行车，日常散步、多晒太阳；孕3月之后，多走动，有助于顺产

4.多去环境好的离家近的公园散步，保持心情愉悦

5.不拖地，以免地滑摔倒，拖地的事交给家人

6.不背或搬或抬重物，如有重的快递要取，让家人代劳

7.走路慢点走，小步走，以免摔倒

8.下雨或下雪或下冰雹不出门，路滑，容易摔倒

9.坐在凳子上不要动来动去，以免摔倒，要放东西、拿东西，起身处理

10.夜晚不出门，夜晚容易看不清路况，容易摔倒

11.尽量不蹲，要洗东西站着洗，但不能久站或久坐

12.不让任何东西或人挤压自己的肚子

13.不去人多的地方，迫不得已必须去菜场、商场等地时，避开人多时去

14.不剁东西，记得孕早期，我不知道自己怀孕了，在家剁板栗，剁着剁着就感觉肚子很痛，幸亏我没有任性继续剁，要不然后果不敢想

15.不能很吃力地拿东西，拿任何东西都要正着身体拿，不要扭着或斜着拿

16.不能在家订钉子，取钉子

17.少用手机、电脑等电子产品，多看纸质书

18.保持心情平静，不大喜，不大悲，不生气，不和人吵架

19.做饭定戴口罩，三餐换三次口罩，每餐都换口罩，减少油烟摄入到肺里

20.经过有烟味或人多的地方必戴口罩

21.不进行任何可能伤害到腹部的运动，如腹部挤压、腹部强扭扭转等可能会挤压到胎儿，使宫内压升高，从而导致流产。

22.避免跳跃性动作。

每个孕妈的体质和孕期的实际情况不一样，孕妈们不用完全按照我的行为要求来，如果你觉得有值得借鉴的地方，可以借鉴。#素素手##孕期#