#国人平均睡眠时长6.75小时#
一项调查显示，国人平均睡眠时长为6.75小时。

人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏以及睡眠时间可以决定一个人的身体素质。

如何养成良好的睡眠xi惯？

1、注意睡眠时间：

小学生每天要保证10小时左右的睡眠；
初中生每天要睡9小时左右；
高中生每天要睡8小时左右；
成年人每天要睡6~8小时；
60岁以上老年人每天睡6个小时，有助于降低痴呆风险。

2、注意睡眠环境

3、注意睡眠规律

4、睡前避免过饿或者过饱

5、白天小睡应适当

据研究发现：zui佳睡眠时长为7小时，与认知功能和心理健康之间存在有益关联；然而，当睡眠时长不足或超过7小时时，与认知功能下降以及较差的心理健康状况相关。

所以，并不是睡得越多就意味着睡得越好。大家不要纠结“要不要睡够8小时，真正判断好的睡眠标准只有一个——你的感受。如果你第 二天起床后感觉睡得很好，精力充沛且白天也没困倦，那可以说就是一个良好睡眠。