修行没有那么神秘，也没有那么高深莫测。修行不是累积灵性知识，不是熟读多少经典记住多少戒律，不是认为自己高人一等，更不是用教条去约束自己和评判他人。

修行就是带着觉知去生活，时刻觉察和修正自己，不被日常的人事物影响而进入无意识状态。在每一件不起眼的小事上练习，在每一个平凡的瞬间成长。

比如，我们经常会因为琐事产生不同意见，导致误会、摩擦、冲突。当他人对我们负面评价、甚至言语攻击时，我们该如何应对？

不要急于行动，哪怕就给自己一次机会，去试着不回应他人，而只关注自己的内在。不管内在是多么的惊涛骇浪，允许此刻存在。只静静地观察：观察自己的生理反应，观察所有冒出来的念头、观察情绪的起伏变化。随着观察的深入，我们会感觉到，波澜逐步减少，越来越趋于平和。当我们可以观察自己时，我们就不再仅仅是那个生理反应本身、那个念头本身、那个情绪本身。我们会意识到，有一个更高的来源、或者说，一个更为广阔的背景，在支撑、允许着这些反应、念头和情绪。那个平静、沉默、专注的观察者，就是更高的意识，就是与本源始终保持一致的本我。

当我们体验过有意识地观察自己后，我们就更容易辨识出他人无意识的小我反应。小我是人类共通的行为，并非是针对个人的。如此一来，再遇到类似情况，我们便能以更积极有效的方式与他人沟通，而不是被他人和自己的小我纠缠而陷入无意义的争吵中。当我们不带着小我偏见去处理问题时，反而能更好地化解矛盾，达成和谐，并有可能帮助他人在那一刻走出无意识。

修行就是让我们能有意识地活着。让我们能意识到在看似独立的个体表象下，那个观察者以超越个体，超越万物，连接宇宙、时空、维度而成为一体的形式存在着。当我们与观察者全然合一时，我们就是智慧、慈悲、神圣的存在。