癸卯拳录（五）

小架看似动作小，实则运动尤为充分。
其四肢的动作幅度很小，近乎肘不离肋，拳不离腮，绝无高腿仆步。但腹背部动作很大，带动躯干拧裹翻腾完成拳势。
这与伊度训练UFC冠军康纳的思路非常相似——如面对长棍进攻时，膝盖不能弯，脚不能移动，仅靠脊柱完成躲避。限制越多，突破越大。宫本武藏《五轮书》描述的“短臂猿身”也未尝不是这样，手上动作宜小，身躯幅度宜大。古今中外，殊途同归。
在这种模式下，四肢全由躯干带动，膝盖绝无违背生理的扭掰状态。在腹背运动作用下，日积月累，盆骨等大关节渐至自然打开。自身有动有静，有阴有阳，轻灵圆转，并无蹬地顶牛之态。
在此基础上求伸展，呈现大架，更有利于开关展窍、抻筋拔骨、涵养经脉。反之若无明师口传心授，在没有理解拳劲的前提下单纯模仿大架外形，往往会导致“腹背不够，四肢来凑”，躯干死板一块，动作靠四肢完成。非但把压力交给了膝盖，推手也只能是来回顶牛，越推越僵。
从养生角度，腹背的充分运动使脏腑丹田得到直接锻炼滋养。久而久之，脏腑丹田血气充盈，自然充实经脉，水到渠成，道法自然。