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发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究对 13 项研究饮食对心理健康的影响进行了系统回顾和荟萃分析。研究人员得出结论，大量摄入全谷物、水果、蔬菜、豆类和鱼类可能会降低患抑郁症的风险。地中海饮食特别有望作为情绪障碍的饮食干预措施。
在观察性和初步临床研究中，地中海饮食一直与降低认知能力下降和抑郁风险相关。例如，《神经病学年鉴》发表了对 22 篇论文的荟萃分析，探讨了地中海饮食对抑郁症和认知障碍的影响。该研究发现，高度和适度地坚持地中海饮食与减少认知能力下降和抑郁症风险有关。
更大队列的长期研究也得出了类似的结论；一项针对 10,000 多名西班牙学生的为期四年的纵向研究发现，坚持地中海饮食可能对抑郁症具有保护作用。