#海带为什么要打结# 【16款春季宝宝补钙长高食谱营养健康易学好做[哇]】海带做汤鲜香味美！[666]
一年之计在于春，宝妈们一定要抓住春季“黄金期”，合理调整孩子饮食，从吃的开始入手，帮助宝宝在这个春天追一追个子。
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🍀春季补钙饮食注意事项：
‼️少食多餐
👦🏻孩子脾胃娇弱，并且对食物吃完后的饥饱没有程度概念，家长此时需要干预孩子饮食习惯，让孩子少食多餐，不要吃太饱，容易积食，少食多餐更有助于营养吸收的更全面，并且缓解食物对胃肠造成压力，这样更有利于长高。
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‼️睡前不要吃东西
👧🏻孩子睡前吃东西，会造成积食，建议孩子睡前4小时，都不再吃东西，减少肠胃负担。如果要给孩子喝牛奶🥛帮助长高，应提前2小时喝，既不会造成孩子肠胃负担，还能帮助蛋白质和钙的吸收。
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‼️不要让孩子👶🏻吃油炸或空气炸锅食物
🍗油炸食物难以消化，还会造成孩子积食便秘的情况，尽量少让孩子吃油炸食品。空气炸锅是现下非常流行的烹调方式，但是经由空气炸锅做出来的食物，营养已经被榨干，既没有营养，也不易被孩子肠胃消化，空气炸锅食物应尽量少吃或者避免食用。
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🌿春季长个运动建议：可以多带孩子运动，也能促进长高
运动推荐：游泳🏊🏻慢跑🏃🏻爬山⛰️跳绳⛹️‍♀️等
🌿春季长个睡眠建议：
1.晚上9点前睡觉，晨6:30起床。
2.3岁后独立床铺，房间
3.睡眠时保持黑暗环境，忌开夜灯
4.10点以后是生长激素分泌最旺盛的时候，建议9点就入睡，10点进入深度睡眠#我的美食日记#