有粉丝朋友问#疼痛康复#是怎么做的？如何快速缓解身体各部位疼痛？我们日常中最常见的疼痛包括①颈椎痛：颈部酸痛，脖子忽然不能转；②手腕痛：一直用鼠标手腕僵直无力；③眼睛痛：长时间对电脑，眼睛干涩发红；④腰痛：腰部正常生理曲度改变，椎间盘突出。还有手指痛、肩痛、腿痛、头痛……今天给大家总结几个缓解疼痛的按摩手法，快速缓解这些疼痛。

缓解脖颈痛
1、把双手放在头上，张开五指。
2、大拇指放在头骨底部发际线的位置。
3、确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下。
4、用大拇指轻轻按压穴位，也可用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈于脑部的血液流动。
5、按摩30秒以后移开手指，每天重复按摩几次。

缓解头痛
1、双手轻轻交握。
2、将右手大拇指放在左手虎口的穴位。
3、右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。
4、以画圈的方式反复按摩，每次按压1分钟左右。
5、每天重复按摩几次。

缓解腰、臀疼痛
1、站立姿势，双手放在臀部，拇指在后。
2、食指放在髋骨的位置。
3、用拇指找到背部髋部的位置,然后五指一起按摩。
4、轻轻画圈按摩，每次持续1分钟，保持背部肌肉放松。
5、每天重复几次。

缓解膝盖疼痛
1、坐在椅子上，保持膝盖弯曲。
2、使用中间的三根手指按摩膝盖以下的位置。
3、手指轻轻画圈按摩，每次1分钟左右。
4、重复几次，能够有效缓解膝盖疼痛

缓解上背部疼痛
1、用拇指和食指握住脚踝下的部位。
2、两个手指轻轻按压。
3、手指画圈按摩，持续30秒左右。
4、放开手，按摩另外一只脚。
5、每天重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。

缓解上腹部疼痛
轻微的恶心不适，可通过按摩解决。
1、从左腿开始，用右手从后方抓住小腿。
2、拇指放在小腿内侧,其他手指握住小腿。
3、拇指轻轻施力按压，画圈按摩30秒左右。
4、放开手按摩另一条腿。
5、每天重复几次。

缓解下腹部疼痛
1、坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧。
2、拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上。
3、拇指轻轻按压，每次持续30秒左右。
4、放开手，过一会继续按摩，每天重复几次。

缓解骨盆疼痛
1、坐在椅子上，左脚脚腕放在右腿膝盖上。
2、两手扶住左脚。
3、右手拇指放在大脚趾和第二根脚趾之间。
4、其他手指扶住脚底。
5、轻轻按摩，持续一分钟左右。
6、每天重复按摩几次。

缓解脚痛
1、坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上，就像跷二郎腿一样。
2、将左手拇指放在脚底中心，其他手指握住脚掌。
3、用拇指轻轻按摩。
4、画圈按摩1分钟左右。
5、按摩另一只脚。
6、每天重复几次。

其实疼痛康复治疗的方法非常多，以上是简单的日常缓解疼痛的方法，如果这些方法无效，建议结合自身情况选择个体化康复方案，可以与临床医生进行沟通与交流，定制最佳的康复治疗方案，才能更有效的治疗疼痛，获得健康。#微博健康公开课#