【每日20分钟无绳跳绳完整版[比耶]】年后体重蹭蹭往上长，眼看着突破110大关，体脂率达到了28……有史以来最胖[思考]于是我试练了各种减肥方式最终确定了无绳跳绳！#中国人的帕梅拉#
这个视频是综合了跳前热身➕ 15分钟无绳跳绳跟练➕跳后拉伸的每天自用版！分享给吃货们！快到夏天了即使不瘦也要胖的结实！
我每天的饮食都没有刻意控制，每天循环做两次，一个周体重在1kg上下浮动，如果搭配减脂餐会更有效吧！而且跳绳真的会上瘾！每天睡醒就想投入战斗了[打call][打call]来做我的跳绳搭子吧！#健身#http://t.cn/A6Y34Q1K