突然想发篇笔记📝记录一下自己的保养日常
ahhh 还是感觉蛮有心得的
最近认识了好多00后的朋友
无论是工作上还是生活中
他们见到我都觉得我看着完全不像97年的
有时候看着比他们还小

其实这大半年我的饮食非常规律
早上起床雷打不动double shot➕水的黑咖啡☕️
这里就非常安利雀巢的胶囊机了
给我一个long black爱好者一个多种口味的选择
不仅促进代谢还可以让我不那么困
然后我会配上白吐司和两粒磷虾油
这样优质脂肪和碳水都有了

午饭一般上是水煮虾仁 荞麦面或者玉米粒和菠菜叶 （典型的子凡口中🐶都不吃的午饭）

下午一般会配上一粒法国海岸松树皮提取物胶囊➕虾青素胶囊➕男性保健的胶囊
护肝的 心脏健康的我很少吃
大部分是吃抗氧化的产品
还是超级安利虾青素！

之后下班去🏋️ 一周三次无氧➕两次有氧
雷打不动一天八杯水
这样即使我晚上会晚睡熬夜
但皮肤基本上没出过问题

当然每日清洁和防晒也超级重要
兰蔻的那个化学防晒
或者怡思丁的蓝瓶也不错！
早上下午及时复涂也很重要
相信朋友们都能白白嫩嫩！