三月list：美女发力变更美变更有钱
🎃🧀✨
坚持体态练习：慢慢来比较快
🧡
①每天十分钟脖子肩颈练习，四肢腰肢拉伸；（我是纤细紧致的白天鹅）
②看手机时拿高拿远，减少弓腰低头；
*脖子挺起来，不然张颈纹了
③随时注意站姿挺立，不驼背不顶胯；
（亭亭玉立，我要做到）

笑容和甜蜜：养喜神＝设结界保护自己
🌷
①脸上常带笑，爱赞美、甜蜜地对待一切周围事物；
②不要忘了曾经眉眼弯弯的自己；
③让自己环绕喜悦，保持开心，让喜悦的能量护佑自己；
④常常舒展平和面部：
舒展眉头/抬起眼皮/放松太阳穴/眼球轻盈自在/苹果肌上扬/牙关轻松/下巴放松；

护肤护发：抗炎、美白、有气色、养头发
🐘
①每天一个血橙或苹果补充维生素C；
②润肤油＋身体乳，坚持洗漱后擦；
③好好吃饭，吃干净食物，少吃外卖；
④早点睡觉，睡觉乖的人会越来越美；
⑤运动，每天金刚功至少一遍，每周至少一个小时；运动让我新陈代谢更好；
⑥每天起床、睡觉时梳头，可以减少掉发；
每周一次发膜＋椰子油＋加热帽；
⑦吃鱼油、辅酶、用育发液不要忘了；

吃吃喝喝：
🌵
①春天养肝，要少酸多吃绿叶蔬菜；
②滋阴益肝肾：黑芝麻、黄精、熟地黄＋黑豆煮水
③对气色好：每周一次鸡蛋酒酿圆子、五红汤；
④常喝茶水：银耳汤、玉竹汤、泡西洋参、花茶；
⑤吃饭是一日之紧要，吃好喝好才有力气遨游天地；要吃得干净健康点哦！

养阴：养柔美自在的自己
🎧
①每天泡脚放松，专注享受泡脚的舒服自在；
（让自己松弛柔软下来）
②静坐、站桩、扎马步养阴，修行自己的“住”于我身、住于物的能力；
让心清净，就是上乘的养生法，心神轻盈就是滋养；（心静是很厉害的功夫）
③泡西洋参茶、每周吃一次银耳；

每天按摩：做身心舒畅美人
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①空闲捏捏腰瘦腰、手臂上的肉；
②按摩去黄抗衰（迎香穴、合谷穴、手臂上的阳明经）；
③敲敲大腿外侧胆经、内侧肝经、各个不动的的窝、身体外侧轮廓通气血；
④春天来了，要养肝了，晚上揉揉地筋、推推肝经，早点睡觉；

工作与学习：静心做事！
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①认真做事，认真写稿子，认真学琴；
②静心去看书，养成专注的习惯；
③一步一步的向前走就好，不要彷徨，东张西望的人最累；
④学到的知识，赚到的钱，都将成为你的依靠和底气；
⑤珍惜时间和生命，把自己的工作时间都用在坚持做事上；

与人交往：自信也利他
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①说话前，思考好要说什么；
声音清晰，不含糊反复、吞吞吐吐；
慢慢说话，多倾听，多练习夸奖；
②自信从容交谈，放下心来，礼貌得体就好；
③不用过于费心去处理人际关系，多专注自己；
（你的价值＞费心经营）
④多点关心多点善良，不作浮夸损害他人的事。
练习给予和帮助，让世界因为自己又多了一点温暖的爱意；

保护能量，净化自己：
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①不思索一件小事很久，不为昨日的刀剑而受伤；（就事论事，不过度思考）
②照镜子时夸奖自己，自我认可，自我肯定。（生命爱我，我爱生命）
利用高敏感的心捕捉信息，用高稳定的大脑正确思考分析，而不是夸张化的怀疑自我；
③不担心，担心是诅咒，未造业则不遇；
有信心，相信自己，相信相信的力量；
④每天起床整理书桌台面，每周周末定为打扫一切的日子。
周身保持干净舒适，以开放的姿态去迎接世界；（身心与环境都舒舒服服）
⑤听昂扬的曲子，抄写佛经，冥想；