#微博名医讲堂##协和胖大夫潘慧[超话]##健闻登顶计划# 随着课业负担的加重及电子娱乐方式的增加，近年来，孩子越来越喜欢在休息时间坐着看平板电脑，运动量也越来
越少。
我想跟家长们说说运动量不足对儿童健康发育有哪些危害，同时也告诉家长朋友们不同年龄段的儿童可以选择哪些运动方式。
儿童期是孩子成长发育的关键阶段。对于处于这一时期的儿童来说，适当的体育锻炼具有增强心肺功能、增加肌肉及骨骼的强度和耐力、增强身体免疫功能、缓解焦虑情绪等多种益处。如果儿童长期运动量不足，会导致摄入的热量不能被消耗，产生肥胖问题；会影响身体机能发育及生长发育；未来产生心血管疾病、糖尿病、高血压等健康
问题的风险也会增加。
不同年龄段的儿童可以选择哪些运动方式？
对于2岁及以下儿童，脊柱、骨骼等尚未完全发育，以建立运动规律为主，可练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力；3～6岁（幼儿园时期）的儿童可以尝试平衡类运动，如骑车、攀爬等；6～12岁（小学时期）的儿童可以练习跑步、游泳、击剑、跆拳道等；13～18岁（初高中时期）的少年爆发力、耐力等快速增长，可进行复杂的综合性运动，如篮球、足球、排球、网球等。