⚠️有失眠、入睡困难的朋友不用再担心
中医告诉你
6种失眠类型以及对应调理方法

✅一、梦多、睡不踏实
类型：气血不足型
表现为：整晚似睡非睡、多梦做噩梦、白天精神不振、健忘、注意力不集中、偶有心悸、面无光泽、舌淡苔白
调理：以养血安神为主，多吃一些补血食物如红枣、枸杞、动物肝脏、龙眼肉等都有助于提升气血。

✅二、半梦半醒
类型：脾胃失和型
表现为：睡不安稳、没有失眠、口腻口干、大便溏稀、湿气重
调理：注意腹部保暖，可用做做瑜伽、慢跑等运动;调理脾胃，日常饮食可以多吃山药、白扁豆等食物

✅三、醒得早 但醒了又睡 醒后迷糊
类型：阴血温热型
表现为：睡觉总是迷迷糊糊、头痛、心烦燥热、容易口渴咽干、盗汗、长口疮
调理：饮食上多吃一点清凉的食物，如莲藕绿豆、丝瓜、苦瓜等;辛辣食物要少吃，少饮酒;日常按揉内关、神门穴位

✅四、入睡困难
类型：肝郁气滞型
表现为：失眠、胸闷、有些会有胀痛感、腹胀、月经不调、口干口苦、打嗝
调理：以疏肝解郁为主，缓解紧张情绪，睡前可以泡泡脚;日常可以多吃一些清肝泻火的食物，如芹菜、菊花、金银花、丹皮等等

✅五、整晚睡不着
类型：心肝火旺型
表现：多见于更年期女性身上、失眠多梦、大便干结脾气暴躁、舌苔发红、心悸、头晕头胀
调理：养肝泻火，日常可用菊花、桑叶、枸杞等泡水喝

✅六、睡着了但总感觉醒着
类型：身体亏虚型
表现为：心烦不寐、身体虚、提不起劲
调理：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、桑甚、黑豆等

我是北京中医药大学东方医院的主任医师郝钰
从医近40年，临床一直致力于研究失眠焦虑
对于失眠，积累了丰富的临床经验

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1.失眠
2.焦虑症
3.神经官能症
4.植物神经功能紊乱
5.更年期综合征
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