#微博名医讲堂##协和胖大夫潘慧[超话]##健闻登顶计划# 孩子午睡时常常一觉睡两三个小时，被叫醒后，仍然抱怨自己没睡够。那到底合理的午睡时长是几个小时？其实午睡时间不宜过长，可以根据自身的困乏程度合理安排。一般而言，可以把午睡时间控制在15~30分钟。短时间午睡能够有效补充精力、恢复精神。若时间充裕，也应把午睡时间控制在60分钟内。超过60分钟，人体就会进入深度睡眠周期，醒来时会感到昏昏沉沉，甚至陷入头脑混沌的状态。需要注意的是，不管午睡时间多长，都无法补偿夜晚睡眠缺少的时间，因此应当在保证夜晚充足睡眠的前提下安排午睡时间。