#25天减重打卡#
食谱：500大卡青椒鸡丁饭🐓
这是我从高中开始最喜欢的一道菜！
今天严格计算了克重，发现也是很不错的减肥食谱
相比之前我吃的基本上都是好多倍的量[允悲]
所以！减肥期间称重！很！重！要！！！
控制好食材、用油、主食的量
普通家常菜热量也不会超标的！

🧑🏻‍🍳做法：

鸡腿肉切丁（鸡胸肉也可以！但是鸡腿肉更嫩一些），青椒切丝。
鸡肉用一点点生粉抓均。
因为用的油少，炒鸡丁最好用不粘锅，不然生粉很容易粘锅。
大火，把鸡丁炒至变色，加入郫县豆瓣、青椒丝，继续翻炒几分钟就搞定啦！

我这一大勺20克郫县豆瓣有点多了，口味重的可以用20克，不太能吃辣的可以用15克。
以前没称重，油用的起码是今天的两倍，米饭起码吃两倍的量[允悲]所以严重超标哈哈！
减肥餐的尽头是家常菜～

#可儿家的私房菜#