#运动##抗衰#
运动是有效的抗老手段，能够逆转老化相关的神经发生和认知功能的退化，能够改善干细胞功能和肌肉再生。
运动对皮肤抗老的具体影响有哪些？
之前认为有氧运动能够刺激IL-15释放，加强线粒体的生物发生，从而改善皮肤的老化。而抗阻运动的影响研究较少。
一项日本的研究，纳入56位健康的久坐的日本中年女性，随机分为2组：一组进行一周2次的有氧运动，连续16周；一组进行一周2次的抗阻运动，连续16周。在这个过程中监测不同因子的水平，包括细胞因子、激素、血浆代谢物等。
结果显示，有氧的干预能够明显的减重和降低BMI，提升摄氧量，而抗阻的干预能够增加瘦组织量和肌肉力量。两组都能够明显改善皮肤的弹性，但只有抗阻运动组的真皮厚度是增加的。
2组运动后的血液检查均显示真皮细胞外基质相关的基因表达增加。有氧运动后胶原蛋白基因（如COL1A2、COL5A1、COL12A1）增加，抗阻运动后蛋白多糖相关的基因（如双糖链蛋白聚糖、硫酸软骨素合酶1）增加。
从这项研究结果看，虽然有氧和抗阻运动对皮肤均有好处，但是真皮厚度的增加仅见于抗阻运动，同时抗阻运动能够减少炎症因子的循环水平，改善真皮老化。