大腿外侧堆肉、假胯宽的锅，都在大转子！
#春日热练计划#
之前“把大转子送回家”的视频，有宝子说动作比较难，而且跪姿膝盖痛，这次简单的来啦👇
假胯宽是大腿过度内旋、大转子没有归位造成的，还会引起大腿堆肉减不掉、x型腿（小腿外翻）、臀凹陷等状况[摊手]
通过股骨外旋、大腿内侧的拉伸、以及大转子归位的锻炼，对于明显的假胯宽会比较快看到效果！
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发布于 海南
Nikko大宁