抗衰和保持年轻的核心，
首先是睡眠运动和压力，
其次是内服和饮食，最后才是医美护肤。
最简单直接的抗衰是保证睡眠充足+学会减压，
因为压力和情绪都会导致端粒缩短，
从而加速机体上的衰老。
最适合大多数人的抗衰是运动+防晒控糖+均衡饮食，无论是有氧、无氧运动，
最终都指向身体从内到外的衰老延缓。
最能保持大脑健康的抗衰是从肠胃入手，
坚持地中海饮食、摄入omega3和优质脂肪，
必要时可以补充nad+/nmn提高大脑供氧，
同时也是在保护端粒。
最能让普通人回春的多半不是什么干细胞，
而是玻尿酸、童颜针和热超联合。
此外，女性不生育极大地避免了生理和心理的双重损伤，确实是有助于抗衰的。
有钱并不一定老得慢，有闲才会更年轻。
足够自律和足够专注地爱自己，
其实本身就是一种抗衰。