#家的不同形态##设计师Ryan王恒[超话]##冬季宅家时刻# #ryanwang#

【深夜小食堂——没有阿姨的日子，我被逼成了美食博主】

在日本滑雪摔断腿以后，我又迎来了阿姨生病的日子，每天吃点啥成了第一大难题。

被逼无奈开始自己做“快手减脂餐”，主打一个营养低脂又健康，做法简单味道还不错，分享给节后想要减脂瘦身的你。

【牛油果番茄佐蒜香法棍】
前菜是意大利著名小菜Bruschetta，在意大利上学时的爱，做法超简单
做法：
1.牛油果捣碎、香菜切碎、洋葱切丁
2.加入海盐+黑胡椒+橄榄油+西红柿
ps：西红柿切丁一定要去瓤，否则汁水太多影响口感
切片蒜香法棍进烤箱烤3min，摆上制作好的湿料即可～

【日式烤三文鱼粗粮饭】
主菜选用了三文鱼，满满的蛋白质，承包了对胃的最大满足
做法：
1.三文鱼用橄榄油、味淋、黑胡椒、海盐、半个柠檬汁腌制
2.加入对半切开的小番茄，进烤箱4min
3.杂粮饭我爱吃紫米的，电饭煲蒸熟即可

【海盐酸奶莓果碗】
甜品长相有点娘～粉粉紫紫的，超模同款yoghurt bowl
做法：
1.酸奶+蓝莓+桑葚+冰块
2.一杯浓缩咖啡+一小撮海盐（灵魂）
腿没完全恢复，还好有把“做饭椅子”（一直在公司使用，避免久坐带来的不适）底部有轮子很方便，坐的时候腹部会自然发力，需要一些平衡感，健身和伤残者友好～

“阿姨，什么时候可以回来”