没有一种维生素像维生素D一样那么缺乏！

孩子缺、老人缺，只有喜欢晒太阳、好好吃饭的青壮年不怎么缺。孩子缺乏维生素D可能引起佝偻病，成人缺乏除了骨质疏松、骨软化等骨骼肌肉症状以外，维生素D对于维持心血管系统和免疫系统的健康都非常重要。

维生素D的来源只有3种途径，一是晒太阳；二是富含脂肪的海鱼；三就是补充剂了。有研究显示在温带地区的冬季，维生素D的皮肤合成几乎停止。所以对于日常各个季节都严格防晒的人群，服用维生素D补剂是非常必要的。

是否缺乏维生素D可以通过抽血检查确定，对于青壮年来说，如果正常饮食，肠道吸收没什么问题只是习惯防晒，那么每天补充维生素D的剂量在600-1000IU即可。对于老年人或者明确严重缺乏的患者，按具体缺乏程度需要补充更大的剂量。

如果给大家安利维生素D，那么首推的一定是naturewise了，已经连续三年在国内占据第一了，直接由美国最大的软胶囊制造商罗宾逊生产，检测和认证也是相当严格，连孕妇们也能放心吃，有ISO还有FDA的认证。

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