#我的日常碎碎念#
分享一个今天一对一课程学到的健身小知识：
[心]在运动前要先把自己想要锻炼的小肌肉群柔松，不能敷衍最起码五分钟。👌💪
像我的话，因为我们经常看手机，小时候也比较驼背，所以锁骨和肩胛骨周围的肌肉都非常紧，也很弱使不上劲儿。 估计大多数人这边的肌肉都很是收紧或者是很弱的状态。
如果我们要锻炼这些“紧”“弱”肌的话，在运动前一定要耐心花时间，把肩胛骨和锁骨周围的肌肉给揉松一点，这样能让这些肌肉更加容易的发力，否则即便做了很辛苦的运动，受力也会分散给其他比较发达的肌肉群，像是肩部或者是手臂，而该运动到的肌肉没有办法运动到，而且这不是靠你自己的脑子能调节的，因为它就是弱，就是发不上力。长此以往，弱肌和周围的肌肉优劣比会越来越大，以后做一些小肌肉群的运动会越来越难，所以一定要有意识的去科学的锻炼到这些肌肉才行。

以上这点我花了不到200块钱人民币
找了一个日本的教练，一对一的练习，一般会一边让我发力做一些王道的健身动作，一边摸我的肌肉，来矫正发力，这钱花的还挺值， 发一个微博就更值了，共享一下[允悲][心]