又开始新一轮减肥了 再次分享我的减肥大法！
/减肥对我来说是一件很简单的事，现在的状态就是瘦够了就敞开吃 吃胖了再说瘦就瘦
我认为大家应该学习的不是如何减肥，办法很多，应该学习的事如何遏制食欲这个低级欲望

1.我的办法就是用更低级的欲望来压制食欲[拳头]
我的刻板减肥方式就是16+8，早午控制食量+不吃晚饭

但是晚上馋啊 咋办，每个人根据自己的喜好 找到一个比食欲更低级的欲望 去压制它
我会选择晚上和朋友相约出去玩/去公园遛狗/在家里开直播跟大家聊天/做家务
一眨眼就到了该睡觉的时候了，赶紧睡觉 睡着了就不饿了[馋嘴]
轻轻松松一周六七斤

2.瓶颈期怎么办？
我的基数是在减重7-8斤就会开始出现瓶颈期，瓶颈期不要焦虑 因为人不可能每天都按照同一频率掉秤，一周7斤，120天120斤我直接从世界消失了[并不简单]
就给自己的身材一点时间，让它适应新的体重

在这期间我们保持自己的食量 一周一次欺骗餐，忍不住可以两次 逐渐减少到一次

不能长时间节食 不健康啥的我就不说了
长时间节食就没法吃欺骗餐了，根本就吃不下 到时候不仅身体差 瓶颈期还卡的比人家久

我一般会在20天左右开始继续掉秤，然后重复上面并增加一些强度，多一点运动

3.最后 关于身材焦虑我想说一些
有时候我看到一些瘦美女告诉粉丝不要身材焦虑 不要减肥什么的蛮想笑
减重应该是快乐的 它的意义在于拥有自己身体的掌控权，让自己更健康 更自信

我觉得我已经是个自信女孩了，但是胖了之后说实在的 上镜就是不好看，我在拍摄工作中开始恐惧拍全身 姿态不自然，穿搭也总是遮遮掩掩

并且发胖期间伴随着的是我的工作效率低下、整个人都在各种摆烂、家里也乱七八糟
但是我在减重和维持体重的过程 一切都是那么地欣欣向荣

所以我鼓励闺蜜们减重 春天来了 大家一起变自信变优秀吧[送花花]