我从小就是胖胖的外型，之前没觉得啥，然后我成了英专生。外语系女生是最早美丽觉醒的，受群体鞭策，大二开始，上称、减肥、瘦身开始成为我生活中的高频词。但我不觉得减肥很难，因为从胖到瘦，我成功过3次，经验很足。

第1次是考完研，从135斤瘦到100斤，找到了男朋友，也就是现在的糖果爹；
第2次是糖果幼儿园之前，从125斤瘦到106斤，想象是穿着优雅的连衣裙挥挥手送糖果入园，结果糖果撕心裂肺哭着不要上学，大裤衩子都要给我扒拉出来；
第3次是从军校走了后，来上海之前，我瘦到了105斤。

当时可以继续瘦吗，也可以，但我觉得没必要。我生过大病，在医院待过3个月，比一般人更明白健康有多可贵，bmi正常就行，我不会苛待自己来满足视觉上更纤细。

每次都用6-10个月的样子，我自己默默进行。我知道，只要我想做，我就能做好。

回看之前每一次减肥，都是因为生活中即将有大变化，对未来充满向往，都完全依靠自我驱动。减肥的方法，根本上就是制造热量差，少吃多动就是核心原则。我观察过很多瘦子和胖子，包括我自己的进食习惯，我也好好了解过。

进食快、爱重口、不爱动，这些是一方面；而深入一点看，我自己是因为当时生活中没有其他更高阶让我能满足的事情，所以会寄托在食物上。食物带给的快乐是即时满足，当人在特别忙碌或者情绪两级的时候，就会把所有的希望都放在餐饮上，尤其是深夜吃喝。

所以与其说是减肥，不如说是全面改造自己的生活习惯。清淡饮食、早睡早起、大量喝水、细嚼慢咽、坚持运动、情绪稳定，这是一项复杂的长期工作。虽然还是间隙性的就有复胖的问题，但如果这些已经贯彻到生活，胖不胖的，并没啥可怕的。

过年回西安，跟我闺蜜盘腿聊天，麻辣烫鸭脖披萨奶茶，她照以前我的口味，给我点了一桌子，最终我没吃几口，奶茶甚至一口都没喝。没有借助强迫和控制，而是生理上会排斥，知道这些它不对。

这次回来一周，虽然没有好好记录，但每天的饮食运动喝水早睡都有坚持，昨天出门没运动，但出门有楼梯就走楼梯，能走路的范围就不打车，运动也达标了。

饮食上我控制了油盐，但碳水一直是充足的，也已经甩掉过年的5斤了。咱普通人不用过于逼自己，生活化减肥、可持续瘦身、让自己找到长远满足，才能真正享受到轻盈和快乐。