#长期不吃或少吃主食减肥有啥危害#
三个月减掉34公斤，很少吃主食，以薯类代替，主要是煮过的红薯，偶尔有一点土豆，实在扛不住了吃一顿糙米饭，一半糙米四分之一黑米四分之一精米。

感觉不吃主食减肥问题不大，只要稍微有点碳水补充，就扛得住，唯一的问题是极容易便秘，只吃蔬菜和肉类豆制品，肠胃蠕动缓慢，即使吃水果也无法缓解，因此必须吃一点红薯。

至于减肥结束反弹，不应该是不吃主食减肥的问题，而是暴食的问题，真正的减肥，不止是要减掉体重，也要减掉饭量和食欲，减肥结束之后，饭量有原来的一半，这才叫减肥，如果胃口反而更大了，不管你之前是否吃主食，这减肥还是失败的。