没想到减肥那条那么多朋友跟，我之前建过减肥打卡群，最终效果都一般，总会沦为深夜放纵美食群。我想了想，比较好的方式还是我来带头记录饮食和运动，大家评论里自由跟贴。我的记录从明天开始，今天先分享下，b站我自己喜欢跟练的健身up主。

1. mizi。她的视频是b站up主们拿周杰伦、蔡依林、五月天等的歌重新编辑的，能跟着一边健身一边唱歌，刚好这两项活动都是平时不好意思在人跟前做的，自己搁家里对着电视边唱边跳，中年妇女的快乐如此简单。

2. 大白鲸鲸。疫情的时候发现她的，转眼这个东北女孩都已经跳成大博主了。她只露背部，但会同时有正脸的其他up主，画面会合在一起。女团舞哪个流行她就跳哪个。谁小时候还没个女团梦啊，跟着人家挥动胳膊腿，也不怕跳得丑，还能出一身汗，还能跟上潮流。

3. Jo姐。她不是传统中那种瘦长身材型的，我们普通人看着很亲切，最特别的是她的笑容可太有感染力了。前奏、中间和拉伸她都会讲解，就当一边练英语听力一边练身体了。我运动一累就会先闭气，但一看见Jo姐的露齿牙，就会提醒我要呼吸。

4. 帕梅拉。练一段时间感觉体力上来了，或者本身体力比较好的，找机器人帕姐。再艰难的动作、再累人的强度，帕姐都是全程微笑，头发丝都不带乱的。经常有冲动穿过屏幕，摸摸她到底是不是真人。

5. 郑多燕。2016年我产后减掉20斤的时候就是跳了一年多的小红帽，太简单了没任何难度，还可以调动全身肌肉。

6. 周六野。时间比较有限可以看她，10分钟左右，有很多针对性的局部塑型练。也有付费课，我觉得免费的完全够随便练练了。

这几个切换着，完全够自己蹦哒到露膀子时候了。今年给自己定的目标是，马甲线咱不奢望，但起码敢穿背心出门溜达。瘦不下来也会穿，胖胳膊也得见见光啊。

简单总结，爱唱歌的推荐mizi，想学舞的大白鲸鲸，想听英语的打开Jo姐，想练成长腿AI的第四个，简单入门的郑多燕，本来是瘦子对局部有要求的找周六野。