30分钟哑铃全身塑形｜🔥150kcal节后高效恢复
答应大家的哑铃全身塑形循环来啦！
春节假期我的居家运动消耗就是这套训练！
一组十个动作 可以循环练习4组
总共半小时 消耗150kcal左右
只需要一对儿哑铃全身都可以训练到
练完神清气爽 治愈“假期后遗症”
和我一起来打卡吧！
1.深蹲高举x15
2.侧平举x20
3.二头弯举x15
4.俯身臂弯曲x15
5.哑铃硬拉x20
6.哑铃划船x15
7.俯身飞鸟x15
8.箭步蹲（右）x10
9.箭步蹲（左）x10
10.俯身登山跑x50
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