做到这5点，养成“易瘦体质”超简单👇
#养成易瘦体质的5个习惯##年后甩肉训练#
想要拥有人人羡慕，吃不胖的「易瘦体质」❓
我们通常说的易瘦体质，往往指的基础代谢高的人群。

🎈基础代谢，是指人在维持生命特征下所需要的最低能量需求，
简单来说，一个人只要活着，需要呼吸、体温、心跳等，就会的消耗热量。
成年女性的基础代谢大概在 1000-1400大卡左右。
基础代谢占一天总消耗约 70%及以上。

⚠️重点来了，那么如何提高基础代谢呢？

1⃣️补充充足的水分
2⃣️饮食多样化，拒绝节食
3⃣️力量训练，提高肌肉含量
4⃣️保证充足且优质的睡眠
5️⃣注重肠道健康

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