保持能量十足的方法是睡眠和心静。

用手机打个比方，手机叫电量，人体叫能量。手机有电量它才能运行，人体有能量他才能维持日常的活动。

手机没电了，找个插头充电就行了。那人没有能量，精力不济了，咋办？睡个觉就好了。睡觉就类似充电，给人体充电。

我自己有感悟，比如我感冒了，如果我睡得早，睡得好，第二天起床后身体能好一大截。而且我体验过晚上九点之前睡着，早上四点多起床。对比晚上十一二点睡觉，早上七八点起床。第二天精力完全不一样。

能早睡早起，并且睡得踏实，能量就能充的特别足。如果晚睡晚起，而且有失眠困扰，人就没劲，精力就一般般。

所以睡觉是很好的休息，我中午如果有时间都会躺半个小时左右，下午精力特别充沛。如果没睡，下午就比较昏沉。这两者对比更明显。

所以睡觉真的很像给手机充电，它是恢复精力非常好的一个方法，以牺牲睡觉为代价去做事情的行为都请谨慎。

我有一个姐姐，他是高中老师。他说有个学生非常刻苦，每天晚上回宿舍躺被窝里后，打着手电筒偷偷学习到一两点，但是成绩还是非常差，后来觉得自己不是学习的料，就退学了。

我觉得这非常之冤枉。因为高中本就有早自习，四五点就得起床，而他晚上一两点睡，这休息时间太短，大脑会死机短路的，即便原本聪明的人也会变笨的。

只有休息好，才能学习好。如果太过于勤奋而忽略了睡觉，成绩只会越努力越倒退，这是其一。其二，同学和老师都会觉得你非常的笨，你看你都那么努力了，你还学不好，你在别人心里就成了一个笨蛋。

所以有学生的家长，一定要给孩子灌输睡不好脑袋会变笨的观念，无论学业有多紧张，绝不能压缩睡眠时间。孩子不懂这些，咱作为家长一定要传达到位，尤其是在毕业班的学生。

第二就是心静。

举个例子，你心平静地打扫卫生，和你心非常乱去打扫卫生，哪个消耗更大？肯定是后者。

因为心非常乱，妄念很多，本身就很耗能量，然后再去打扫卫生，人就会很没力气，更瘫软。

所以修心就非常的必要，因为修心能让你的心维持在一个很静的状态里，在这个状态里，你去做事情消耗就很少，就不容易累。

现在人心不静，普遍浮躁，妄念很多。所以能量十足，精力充沛的人很少，反而稍微干点活就累，甚至不干活就累，老想躺着的人一抓一大把。因为能量都消耗在乱七八糟的妄念上了，消耗在浮躁上了。

有些姐妹可能很久很久很久都没有体验过心静是什么感觉了？我给大家提供一个方法。

你抽20分钟时间，你定个闹钟，在这20分钟之内，你什么都不干，只念“南无观世音菩萨”这七个字。只念这一句圣号，一句接一句，中间不要间断。并且念出声，用耳朵去听你的声音。

20分钟后，你去感受一下你那个心，静的不得了，就像一潭湖水一样平静，你记住这种感觉，然后在生活中有意识去锻炼这种感觉。

在念圣号的过程中，如果出现杂念，不要理会，把心摄回来继续念，就干这一件事。你可以按我说的方法做个实验，不要轻易改动，效果立竿见影。

而且心静的时候，人体能量是不扭曲的，身体不用非得在睡觉的时候才进行自我修复。在你心静的时候，他白天也能自我修复。如此这般，白天晚上同时进行，你的肉体就不容易生病，抵抗力就好。

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