跟着贾玲精选关注了几个健身博主，有一个说多吃蛋白质，睡前两小时保持饥饿感，其他的即使不做也能瘦。那我再加上运动感觉就会增长很多肌肉呢！以后我要多多摄入蛋白质，肉蛋奶好好好。
逛街看到虫草花优惠 2.99，于是就上网搜了一个教程做鸡肉吃。真的很不错呢🥢(๑╹ڡ╹๑)
肉清洗一下，加入调味料腌制半个小时，之后放上一小把枸杞，虫草花和一点花生油抓匀。开水上锅蒸15分钟，肉超级嫩！出锅也可以撒一点葱花。（今天做的盐放的有点少，家里淀粉也没有了，再优化一下，应该会更嫩更好吃）
没事做想着运动一会儿，想起来之前看到有人推荐安娜的跟练很燃脂，找了一个 30 分钟的开始运动，是目前我跟过的最让我痛苦的，心脏都要跳出来了，不知道是不是太长时间没有氧运动了，做了十多分钟我就累到不行了，好多跳和深蹲的动作连着五六分钟。本以为30 分钟轻松拿下，结果18 分钟被拿下了。好久心脏都没有跳到 170以上了，还是缓一下吧。