50分钟居家哑铃HIIT全身有氧燃脂与力量塑形训练方案 VFIT with Vera

今天我们要进行的是力量塑形与有氧燃脂的高强度间歇训练，把徒手的有氧燃脂训练与哑铃力量塑形训练交替进行锻炼，让你的训练效果最优化。视频中使用的是一对5kg重的哑铃，你可以根据自己的力量大小来选择适合自己的哑铃重量，如果家里没有哑铃，你也可以用矿泉水瓶来替代，做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：50分钟
-训练节奏；训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃
-目标肌群：全身
-热量消耗：580-890卡路里

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