我经常刷到有的姐妹 发自己写在纸上的记录：第一天 掉了0.3， 第二天 掉了0.5 ，第三天掉了0.1 ，第四天涨了0.3 就怒了💢为什么！为什么这么努力还涨了！然后就自暴自弃 心情爆炸，不减了。姐妹们这种波动太常见了，这才记了四天，你记录40天看看呢。一定是波动下降的，一定是越来越苗条的。咱们女孩子的体重数字影响因素太多太多了。不一定是咱吃多了长胖了，有可能1️⃣比如昨天睡眠睡的不够、2️⃣比如压力大皮质醇短暂升高了、3️⃣比如可能快到姨妈周期了、4️⃣比如前一天吃的少但是吃的咸了排水不够、5️⃣比如做运动导致肌肉暂时充血…这些都有可能让那个数字波动。干净饮食➕坚持运动 把时间拉长，肯定行的，大家都一样的