下面就教大家在做倒立前的几个热身动作
1.🧘坐姿仰卧起坐
激活核心，我一直认为想要做好倒立，核心力量一定要稳定。因为只有它稳定了，才可以连接上我们肩背和臀腿的力量。
2.🧘跪姿髋外展
加强激活我们的臀中肌，当我们的臀腿有力时，他会大大减轻我们在任何倒立时带给上肢的压力。
3.🧘海豚式
激活我们的肩背力量，在倒立当中，肩背相当于是我们的根基。只有根基稳定，才能启动到我们的核心以及臀腿的力。无论是头倒立、肘倒立或者是手倒立，肩带稳定都是最为关键的一步。
-
但是倒立有一定的危险性，大家一定要在安全的地方练习哦，例如找一面让你足够有安全感的墙。
需要辅具帮助练习也可以上🦘.团外卖🔍迪卡侬哟。
#买迪卡侬上美团外卖#
发布于 安徽