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《认识大脑》作者：[美]莉莎·费德曼·巴瑞特

身体预算在学术上被称为“稳态应变”，即在身体需要出现之前，自动预测并做好准备，以满足身体需求。

所有动物，包括人类，都能通过某种方式唤起过去的经历，让身体为行动做好准备。

但我们知道大脑最重要的工作是什么。理性思考、情感、想象、创造以及同情，都不是大脑最重要的工作。你的大脑最重要的工作是控制你的身体——管理稳态应变，通过预测能量需求，有效地采取有意义的运动，进而存活下来。大脑持续投入能量，希望获得良好的回报，如食物、住所、情感或身体保护，这样你就可以完成大自然最重要的任务：将你的基因传递给下一代。

“三重脑”理论是科学界最大的错误之一。

大脑复杂程度越高，创造力也就越强。一个复杂的大脑能够以新的方式结合过去的经验，处理它从未遇到过的事情。

人类新生儿大脑要想具备成人大脑的全部结构和功能，完成所有大脑网络的连线，大概需要25年。

我们和婴儿做的许多其他社交活动，比如拥抱、交谈和关键时刻的眼神交流，都有意无意地对他们的大脑进行了塑造，而这种塑造是不可逆转的。

对于在极度贫困条件下长大的婴儿，科学家也发现了同样的情况。他们的大脑发育比平均水平低。大脑的关键区域也偏小，而且大脑皮质的重要区域连接也要少一些。如果这些孩子在出生后的头几年被送到传统的家庭寄养，其中一些影响是可以逆转的。

当人们睡眠不足、疲劳或精力不足时，他们可能会感到饥饿（因为他们以前在精力不足的时候就饿过），并且可能会认为吃快餐可以补充能量。事实上，这只是睡眠不足导致的疲惫。这种构建的饥饿体验可能是人们体重增加的原因之一。

神经学家喜欢说，你的日常体验是一种被精心控制的幻觉，受世界和身体的制约，但最终是由你的大脑构建的。

引发你行动的预测不是凭空出现的。如果小时候没有咬指甲的习惯，你现在可能也不会咬。如果从未对朋友说过令自己后悔的话，你现在也不会说。

你的大脑会根据你过去的经历来预测和准备你的行动。如果你能神奇地回到过去，改变你的过去，你今天的大脑就会做出不同的预测，你的行为也会随之改变，你对世界的体验也会不同。

在经历新事物后，你的大脑会改变自己的线路，这个过程被称为可塑性。通过调整和修剪，你的神经元每天都在发生细微的变化。

作为一个具有智慧的群居物种，我们有各种各样的优势。一个优势是，如果我们与他人有着亲密的、相互支持的关系，我们的寿命会更长。恋爱关系对我们有好处似乎是显而易见的，但研究表明，这种好处已无法用常理来理解。如果你和你的伴侣都觉得你们关系亲密、相互关心，并能回应对方的需求，在一起生活时感觉轻松愉快，那么你们患病的概率会变小。就算你已经患有严重的疾病，如癌症或心脏病，你病情好转的可能性也会很大。这些研究是针对已婚夫妇进行的，但结果似乎也适用于好友之间，甚至宠物和主人之间。

简单地说，长期的慢性压力会伤害人类的大脑。这一点已经有充分的科学证明。研究表明，当你受到持续不断的侮辱和威胁时，你更容易生病。虽然科学家还不了解所有的潜在机制，但结果是确定的。

既不关心自己也不关心他人的人，在任何人类文化中都很难发挥作用。

研究表明，无论压力是来自持续的身体虐待、性虐待还是言语攻击，长期的压力都会侵蚀大脑和身体。这个结果令人既惊讶，又难以接受，因此有必要认真看待这一现象

慢性压力会导致大脑萎缩。它会减少脑组织，尤其是大脑中对身体预算（稳态应变）、学习和认知灵活性很重要的部分。

儿童时期长期遭受言语虐待，其不良影响会持续很长时间。

越来越多的研究证实了这一结果——持续的社会压力（通常包括言语攻击）与精神和身体疾病发病率增加之间存在联系。

言语攻击可以改变免疫反应，重新激活潜伏的疱疹病毒，降低普通疫苗的效果，并减缓伤口的愈合。这些研究不是针对弱势群体，而是针对来自不同政治派别的普通人。还必须指出，通过这些发现，我们可以知道受试者是否经历了巨大压力。

皮肤色素沉着也是不断进化的，与进化环境中紫外线的数量有关。

肤色浅是因为在环境中接触到的紫外线较弱。较浅的色素沉着可以让皮肤吸收更多的光线，产生更多的维生素D，这对骨骼生长、增加骨骼强度和免疫系统的健康都很重要。相比之下，肤色深是因为在环境中可以接触到更多紫外线，而深色的色素会防止皮肤吸收过多的光线。这反过来又减缓了对维生素B9，即叶酸的破坏，它对细胞生长和新陈代谢很重要，在怀孕早期尤其重要（因为阳光会分解叶酸）。紫外线的强度取决于你离赤道的距离，但真正穿透你皮肤的紫外线的数量则取决于你的皮肤色素沉着。