失眠其实不可怕，可怕的是你没有辨证，还一直瞎吃药！

[微风]失眠中医上称之为不寐，不寐的发生，与心、脾、肝、肾诸脏助能失调关系最为密切。因心主神明，为血所奉养，而血之来源由水谷精微化生，统摄于脾，受藏于肝。肾主藏精，上滋心阴，心气亦下交于肾则神志安宁。如果证型没有分辨对，那吃再多的药都没有用。

[许愿星]大家好，我是北京中医药大学的郝钰主任，今天教大家如何分辨失眠常见的证型以及日常生活如何调养。

🌈1.阴虚火旺失眠
阴虚火旺的人也会引起失眠，同时伴有反复便秘，嗓子经常不舒服，舌质红或者地图舌，喜欢吃冰的，总是喝水但是不解渴。这类人到了晚上睡觉，一睡着就容易出汗，这就是盗汗。
调养:滋阴·清热
参考食养:白萝卜，银耳，莲子，山药，百合，梨。
滋阴润肺饮:海底椰，竹蔗，麦冬，玉竹，日常泡水喝

🌈2.心胆气虚失眠
这类型的人有心慌，心悸，失眠或者说睡觉不踏实，睡着了容易醒，此外还有一个最大的特点就是梦特别多，经常做噩梦，有一点点声音就会让他惊醒。经常觉得乏力，什么都不想动，平时胆小，特别容易受到惊吓。
调养:益胆气，镇静安神
参考食养:山药，牛肉，糯米，黄米，蜂蜜，龙眼，红枣，芝麻等
补益气血茶:黄芪，党参，桂圆肉，红枣，黑枸杞，经常泡茶饮

🌈3.胃不和(胃积)
这类证型非常好理解，就是你在某个时间里，突然吃多了，吃杂了或者吃的太油腻了，特别是吃夜宵，然后脾胃消化又差，一直积滞在肚子里，鼓鼓的，睡觉自然不舒服，这类人往往侧睡会觉得比较舒服，也就是我们经常所说的:胃不和则卧不安。
调养:消积，导滞，和胃
参考食养:清淡饮食，多吃粥，杂粮，粗粮，青菜。
舒胃健脾茶:山楂，佛手柑，金桔，陈皮，日常泡水饮用

🌈4.心阴虚失眠
这类证型可以理解为心里面“阴液”减少了，导致烦躁，他和心火旺还不一样，这样的人，他主要表现就是手心，脚心发热，心里烦躁,这就叫五心烦热，到了晚上一睡着，就出汗，就是盗汗，但是，他是哪里出汗呢?他就是心胸，头面这块出汗，不是全身出汗。
调养:滋阴，清火，养血安神
参考饮食:白色食物，山药，银耳，莲子，雪梨，白萝卜等
滋阴润肺饮:海底椰，麦冬，玉竹，竹蔗，泡水代茶饮。

🌈5.心火旺失眠
这个证型也可以称为“心烦”失眠，就是你平时总是觉得静不下心来，心里面烦躁不安。你可能坐着还比较困，但是躺下之后就特别的精神。心里感觉乱七八糟的,各种事就在想，就是沉不下心来。一伸舌头，舌尖特别的红，这种情况多半就是心火旺了。
调养:泄火·安神
参考食养:苦瓜，莲子，百合，绿豆，西红柿，萝卜，莲藕等
穴位:神门，三阴交，百会，大陵穴

🌈6.心肾不交失眠
这个证型的人通常都是“上热下寒体质”由于肾水亏虚，不能上济兹遇于心，从而导致心火旺盛，主要表现为
内心烦躁，心慌，入睡困难，多梦易醒，头晕耳鸣，五心烦热等，经常还
会伴有腰膝酸软，潮热（每日某个特定时间自觉热感从面或胸蔓延至全身），盗汗。
调养:疏通中焦，交通心肾
上热下寒茶:蒲公英根，乌梅，玫瑰，茯苓，红枣
手法:仙人揉腹术通中焦

🌈7.心脾两虚失眠
这类证型的人平日里总觉得乏力，面色白，并且食欲不好，或者吃多了容易腹胀，大便不成型，舌头一伸出来，全是齿痕，胖大。如果有这些表现的话，多半有脾虚，睡眠上主要表现为，睡不稳，半夜容易醒，醒了又睡不着，起床了总觉得累，像一整晚没睡好。
调养:补益安神，益气健脾
舒胃健脾茶:山楂，佛手柑，金桔，陈皮，泡水喝。
补益气血茶:桂圆肉，红枣，黑枸杞，黄芪，当归，泡水喝

🌈8.肝气郁结失眠
这类证型的人失眠跟情绪有关，平时爱生闷气，不开心，烦躁，事事不如意。平时碰到一点事就光琢磨，到了晚上，翻来覆去就想，这种让自己生闷气的事，翻来覆去的睡不着。伴有胁肋胀痛，乳房胀痛，小肚子胀痛，吃饭还吃不下。这种情况多见是肝郁。
调养:疏肝理气，解郁
疏肝理气茶:甘草，玫瑰，蒲公英叶，茉莉，玳玳花，陈皮，日常泡水喝
手法:拍八虚，刮肝经

🌈9.肝火旺失眠
这个证型的人平时总是爱生气，情绪特别容易激动，爱发火，脾气特别大，脾气急躁，甚至一生气就会气的头晕，头胀痛,偏头痛，甚至血压还会升高。今天一生完气晚上睡觉一定睡不好，出现这些表现,多见是肝火旺盛。
调养:清肝降火，安神
清肝降火茶:蒲公英叶，金银花，桃菊，栀子，枸杞，泡水喝。
手法:拍八虚，刮地筋，早拍胆经，晚刮肝经。

[微风]以上就是失眠中常见的9个中医证型。

[看书]针对这些不同证型的人，我们用的方子也都是不一样，具体要结合每个人的症状表现.

如果你也有失眠的相关问题，不知道自己是哪种证型，可以在评论区留言给我，或者直接打数字“1”[举手]，我看到会给大家一一解答。#中医# #失眠#