💥脾湿造成的失眠，简单4步调理

[上课了]失眠在中医称为“不寐”，是一种多见并且高发的疾病，大部分人都有所经历，表现为入睡困难、睡后易醒及睡眠质量低下，且常诱发疲劳、厌食、焦虑、头痛、记忆力及注意力下降等。中医认为失眠病因分为邪实和体虚两大类。

[举手]邪实失眠：愤怒（伤肝）、激动（伤心）、焦虑（伤脾）、抑郁（伤肺）、紧张（伤肾）都会引起五脏阴阳失衡，通过脏腑经络之间的联系影响心神，人们常说“气得睡不着”或“兴奋得睡不着”均属此类。

[举手]体虚失眠：中医认为“脾主肌肉”“忧思伤脾”，因此过度的体力或脑力活动均会造成脾胃的损伤，引起脾胃“腐熟水谷，生化气血”功能失常，气血精微无法濡养心神，心失所养则惊悸怔忡而不寐。

平时经常失眠，睡不好的朋友们，可以对照着做哦~

❶泡脚🦶
准备:红花、花椒、荷叶
方法:将上述材料放入锅中用小火煮开10分钟，待温度冷却至40 度泡脚，水量没过脚踝，泡脚15-20分钟，尽量选择在睡前泡脚

❷饮食🍔
常吃6种食物: 百合、核桃、牛奶、小米、香蕉、燕麦

❸动作🤲
按揉涌泉穴、太溪穴、足三里、太冲穴

❹内调☕
酸枣仁、首乌藤、五味子、远志、百合、莲子...

[给你小心心]适用: 入睡困难、半夜易醒、多梦早醒、醒后难入睡、焦虑抑郁等等相关的情况

⚠️⚠️但是中医讲究一人一方，具体的药和量每个人情况都不一样!

可以回复下面相对应的数字
我来帮你辨证分析！
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1. 失眠
2. 焦虑症
3. 植物神经功能紊乱
4. 抑郁状态
5. 神经官能症
6. 更年期综合征
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#中医##失眠[超话]#