李哈哈166斤爆改104斤版减肥攻略2.0
终于肝出来了[赞]
前情提示：非专业，都是自己摸索的
适合我的不一定适合所有人！
仅供参考！仅供参考！仅供参考！！！！
目前身高173cm，体重104斤
减了两个阶段：20年和23年
肥胖成因：焦虑+暴食，包括22年复胖到130+也是因为经历了某件事，焦虑复发又开始暴食导致的，现在已经把缓解焦虑的方式转换成了睡觉[赞]
我是16+8饮食加运动，有很长一段时间不吃晚饭（胃不好的还是要吃点，我现在就吃了……）
减脂期间不吃外卖，不去外面的店里吃饭（除了麦当当）不碰奶茶/碳酸饮料
早睡早起，坚持吃早饭，多喝水，不在晚上吃水果，每周4～5次运动
平台期就吃麦当当！！！
更详细的我码在图片上了！！！
over！
#亿点曝光计划# #减肥#
发布于 山东