其实雌激素才是“漂亮感”的关键，
比如皮肤细腻毛孔小、面色红润、有曲线感
这些都是女性雌激素丰盛的象征
而出油长痘皮肤粗糙其实是雄激素旺盛的表现
总结下养雌激素、维持激素平衡的tips：

1 雌激素三大鲨手，
熬夜、吃脏外卖、完全不运动
所以少熬夜早睡早起真的很重要，
而吃的干净能极大地保证内分泌稳定，
最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，
少吃垃圾食品和高糖高脂
运动方面可以练练普拉提、瑜伽、八段锦这种，而撸铁太多其实是会让雄激素升高的。。

2 保健品补，
两个最有用的调节激素平衡的补剂：
鱼油（omega 3)和VD3
这两个是经过验证可以帮你辅助调节雄高，让激素回归到正常水平的保健品成分
没有了雌雄激素此消彼长，小胡子汗毛和痘痘都会改善，而且皮肤会变得均匀细腻

3 食补，
最简单的就是喝喝豆浆、蜂蜜水、番茄汁，
吃吃坚果、豆制品、海带和三文鱼
其实这些都是日常会摄入的食物，
完全不会补过量了，毕竟雌激素太高了还会恋爱脑。。