#最佳睡眠不是睡够8小时#7小时才是最佳睡眠时长，而不是8小时
睡眠对于保持人的健康具有关键作用，过去我
们一直将8小时作为最佳睡眠时长，然而最新的一项研究发现，每天睡眠7小时才是最佳时长，过多或过少的睡眠都会增加死亡风险。
2021年9月，来自日本国立癌症中心的发表了•
篇题为 Association of Sleep Duration With All-
and Major-Cause Mortality Among Adults in
Japan, China, Singapore, and Korea的研究结果
指出7小时是最佳睡眠时间，其它时长会增加死亡风险。该研究纳入了亚洲四个国家（中国，日本，韩国，新加坡）的322721名成人参与者，平均年龄54.5岁，其中女性占比55%。研究人员评估了参与者的睡眠时间与全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率和其他原因导致的死亡率之间的关系，同时，研究人员还考虑了其他可能的影响因素，例如年龄、性别、体重指数、吸烟和饮酒等。结果发现，相较于其他睡眠时长，每是晚睡眠7小时的人群具有最低的整体死亡风险。但当男性睡眠时间少于等千5小时和大干10小时、女性睡眠时间少于5小时、长于8小时时，会增加心血管疾病(CVD)引起的死亡风险，当男性睡眠时间多于8小时，女性睡眠时间多于10小时时，会增加癌症引起的死亡风险；而当男性睡眠时间少于5小时、长于8小时、女性睡眠时间多子8小时，会增加其他疾病引起的死亡风险。
该研究表明，过长或过短的睡眠时长都可能对
我们的健康产生负面影晌，7小时的睡眠时长对于保持健康和长寿最为有益。同时，该研究也推翻了过去我们认为的8小时最佳睡眠时长。