坚持做好这4点，关节炎一天比一天好！

到了一定的年纪，尤其是50岁以上的中老年人，身体容易出现各种问题，骨关节炎就是很常见的一种。那出现关节炎，应该怎么办？其实生活中有很多方法，可以保养、改善骨关节，有这些表现的朋友可以试一试。

关节疼痛
晨起后出现关节僵硬
上下楼梯困难
关节弹响
关节交锁

有这些情况的朋友，要高度警惕骨关节炎。我的方法不保密，能帮一个是一个。

1.进行科学，合理的锻炼
膝关节周围肌肉力量越强，膝关节越稳定，关节软骨的损耗也就越小。可以考虑进行股四头肌等张收缩锻炼：进行锻炼时可以考虑平卧于床上维持膝关节伸直状态，然后将腿抬高15cm，保持数秒后放下，双腿交替进行。

2.注意关节保暖
保证关节周围的血液循环，使关节软骨得到充足的血流供应，缓解关节疼痛。

3.控制体重
肥胖是骨性关节炎的重要发病因素之一，体重过大的人应进行合理、健康的减肥。

4.注重健康饮食
多吃富含优质蛋白质、钙质的食物如牛奶、鸡蛋等，维持丰富肌肉量可以有效保护膝关节。

大家好，我是张永奎教授，从事骨科临床工作20多年，我擅长治疗关节炎、股骨头坏死、髋关节发育不良等骨科问题。

中医认为关节炎属于痹症范畴，可能是存在气血不通、外感风寒湿等方面的问题。中医治疗关节炎需要辨证分型，进行相应治疗。

我有一个改善关机炎的计划，如果你或家人朋友有

关节疼痛
关节僵硬
关节肿胀
活动范围受限等

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