#全民慢病健康科普计划# 高血压是一种慢性病，不及时控制会导致很多严重的并发症，比如脑出血，心脏病，肾脏病等等。所以，高血压患者一定要按时服用降压药。

但是对于高血压患者来说，不仅仅只有降压药能够降压，除了降压药，健康的生活方式也能降压，在众多的健康生活方式中，科学的饮食，相对来说最利于血压控制。

1、饮食控制: 对于高血压的患者，饮食中盐的摄入量要十分严格，一天盐的摄入应该控制在6g以内，对于血压降低具有十分重要的好处。不仅是在炒菜时加入盐，还包含咸的调味品以及酱油等，均要计算在6g范围之内;

2、控制体重:通过体重控制，减轻身体过多的脂肪含量，会有利于血压的控制；

3、注意休息:保证睡眠，有些血压升高的患者因为长期睡眠不足，而引起血压调节异常，从而出现高血压，血压与睡眠之间具有十分直接的关系；

4、有氧运动:对于高血压的患者进行每周至少3次，每次至少30分钟以上的有氧运动，对于血压控制十分重要。

高血压的防治要从生活中的方方面面入手，生活方式干预是高血压管理的基石，这点是目前达成共识的。#保护心血管健康#