【爱喝茶和咖啡真的赚到了！#茶##咖啡##健康生活# 】

一项研究发现：与既不喝咖啡也不喝茶的人相比，每天喝2～4杯茶和<1～2杯咖啡的人，具有更低的全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡风险。

喝茶、喝咖啡牢记这5点：

1.无饮用习惯别强求

每个人的身体情况和生活习惯不同，有人不喜欢喝茶或者咖啡，有人喝咖啡会出现尿频、心悸、肠胃不舒服等情况。如果没有饮茶或喝咖啡的习惯，不必强求，也可以通过其他健康生活方式带来获益。

2.别喝太烫的

无论是茶还是喝咖啡，都不要喝得太烫。2016年国际癌症研究机构（IARC）公布对于咖啡、茶等过热饮品的致癌性评估结果，温度超过65℃的过烫饮品被列入2A类致癌物。即对人致癌性证据有限，但很可能致癌。

3.别超过5杯

喝咖啡建议每天别超过5杯，2018年中国疾病预防控制中心营养与健康所等联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议：健康成人，每天3～5杯是适宜的（标准咖啡杯容量为 120 毫升～140毫升），即每天摄入不超过210～400毫克咖啡因。而喝茶也别贪多贪浓，正常人每天4～5杯为宜，以淡为好。

4.别喝得太晚

咖啡的饮用时间最好放在早餐或午餐后喝比较适宜，可促进代谢，帮助消化。如果下午或晚上再喝咖啡，可能会影响晚上睡眠质量；而喝茶最好也不要在晚上饮用浓茶。此外，不论喝茶还是咖啡不要空腹喝，容易刺激肠胃。

5.胃不好别空腹喝

胃不好的人群，尤其是慢性胃炎、胃食道反流等基础疾病的人群，注意茶要选淡一些的，建议少喝咖啡。最好别空腹喝。