臀线提上去，长腿自然来～
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视频里三个动作，跟你平时的锻炼会有一丢区别，但这也是打造下臀线的奥妙所在✨
1️⃣垫片龙门架箭步蹲
要点：感受力从脚后跟传导到臀部
2️⃣健身凳单腿硬拉
要点：腿不要完全站直，保持下臀线位置有张力
3️⃣龙门架绳索硬拉
要点：全程保持臀部张力，不泄力也不要在起身时刻意顶髋夹臀
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发布于 海南
Nikko大宁